《拖延心理学》读后感
背景
花费了大半年时间，应该是拖延了大半年时间，总算是把这本书给啃完了。
整体来说这本书对我来说意义蛮大的，让我对我自己又有了新的认识，重新找到了奋斗的方法和方向。所以特别针对书中的重点做一些总结和归纳。
具体分为以下几点：
- 在无意识状态下，写作 20 分钟
- 每个周末为下周做计划
- 把脚步放慢，从小目标开始
- 在确定的任务之外再制定计划
- 奶酪式时间分配法
- 合理的奖励机制
- 充分利用自己最 high 的时刻
接下来我会按照以上的点，一个一个的展开分析。
展开说说
1. 在无意识状态下，写作20分钟
这条说明的是，我们 80% 的思考大脑都是出于一个无意识状态，所以很多时候可以通过书写内容来找到灵感，找到内心深处的那个思考。
在操作的时候就是，一股脑的写，不管这个写的东西是不是合理，写就是了，写着写着你就会发现没想到自己想了这么多自己意识不到的东西。
2. 每个周末为下周做计划
无计划，就是失败的开始。
上面这句话就可以证明做计划的重要性，这个可以搭配第四条一起食用。
3. 把脚步放慢，从小目标开始
很多时候我们做事情都是在直接朝着一个很宏大的目标去用劲儿，但是如果目标没有达到的话，而且大概率不会短时间内达到，所以就会产生挫败感。正因为这个挫败感，没办法产生正向反馈，那也就后期慢慢失去了激情和兴趣，目标也就无法达成。
试着把这个大目标拆分成 n 个确实可执行的小目标，这个小目标越小，给你达到这个目标带来的成就感也就更足。他也就更有持续性。
记住这个小目标一定满足两点：可量化和可执行。
4. 确定任务之外在订计划
以前我有个坏习惯，就是喜欢排计划表的时候，把所有代办事项都排的满满当当的，这也就造成每次办事当天发现时间更本不够用，或者各种冲突事件没有留一个 gap 节点导致延期…等等
在这里我们可以把已经确定的任务罗列出来，去整理这一周剩下的可利用时间，再去排计划，这样排出来的计划就更有可执行性。并且完成的可能性更高。
5. 奶酪式时间分配法
顾名思义，奶酪有很多的气孔，所以我们可以在生活中的碎片化时间去安排任务。因为我们不太可能总是有很多连续的大长块的时间。
利用好那些 1 分钟、5 分钟、10 分钟，见缝插针式植入任务，把分配的任务切分的更细，去满足在这么短的时间切片中可以利用的场景。例如我可以用一分钟写一个签名，5 分钟写一个大纲、10 分钟完成一个总结…这都是碎片化时间的利用来完成最终的目标。
6. 合理的奖励机制
如果一个人每天都在玩，都在躺平，都在娱乐，他真正的内心其实是比较空虚的。
人的本能在于创造价值，而持续的创造价值，需要一个好的反馈机制去维持，怎么达到一个正向反馈，就可以通过在完成了一个任务之后，去安排等价位的奖赏。比如造出了火箭，那么就可以奖励自己去火星上度假一天。改好了一个惊世骇俗的 bug，那就可以奖励自己去米其林餐厅搓一顿。
7. 充分利用自己最嗨的时间
由于人的个体差异性，所以每个人的兴奋时间点和低落时间点是不一样的，比如我就是早上比较 high，晚上就是个死尸。所以这个时候就可以去就生物习惯安排自己的时间。
让自己达到效率最大化。
小结
以上就是我在看了《拖延心理学》的读后感。
整体来说这是本很有用的书，质量很高，对我认识自己有了很大的帮助，也对我后面去落地执行一些事情有很大的启发。
